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早起不想

动？减肥好艰难？别担心，这个晨练爆笑大法将让你一边运动一边笑出腹肌，轻松甩肉更开心！

1. 欢乐猫伸展

双手双膝跪地，像猫咪一样。

抬头挺胸，吸气时伸展手臂，仰头，喵的一声叫出来！

呼气时收回手臂，缩下巴，再喵一声！

重复

几次，保证笑声不断。

2. 摇头甩尾舞

双脚与肩同宽站立，手臂放在身体两侧。

摇头晃脑，左摇右晃，就像摇头丸一样。

同时摆动臀部，左右甩动，就像大摆锤。

配合欢快的音乐，边跳边笑，让你的身材和心情都飞起来。

3. 树干扭一扭

双脚与肩同宽，膝盖微弯。

双手抱拳放在腰间，像树干

一样笔直站立。

扭动腰部，左转右转，幅度越大越好。

配合夸张的表情，想象自己在扭麻花，笑出眼泪。

4. 开心蛙跳

蹲在地上，双手放在地上，膝盖抬起。

像青蛙一样跳起来，同时大叫“呱呱”！

尽情跳跃，笑声和卡路里一起消耗。

5. 躺平大笑操

躺在瑜伽垫上，放松身体。

深呼吸，大笑三声，把所有的烦恼抛出窗外。

想象自己是躺在云朵上，轻飘飘，开心到飞起。

注意事项：

保持微笑，享受运动过程中的快乐。

循序渐进，根据自己的身体状况调整动作强度。

运动后及时补充水分。

如果有腰背疼痛或其他不适，请停止运动并咨询医生。

さあ，让我们一起用这个晨练爆笑大法，笑出马甲线，燃爆整个夏天！